メガネ・目の健康法

私は幼少のころから目が悪く、小学校二年生のころからメガネを利用しています。高校生の時にはハードのコンタクトレンズに変え、しばらく使っていたのですが、管理が雑だったため、眼球に傷がついてしまいメガネに戻りました。
最近目について気を付けていることをご紹介します。

私は眼精疲労からよく頭痛がすることがよくあります。頭痛といっても目の周りの奥が痛くなり、だんだん頭全体が痛くなってきます。そういったときによく眼球体操をします。道具などは一切使わないのでいつでもどこでもできます。

まずはまっすぐ前を向き眼球だけを動かします。

1.強く目を閉じてパッと開く。
2.両目で上を3秒間見続け、前に戻す。
3.両目で下を3秒間見続け、前に戻す。
4.両目で右を3秒間見続け、前に戻す。
5.両目で左を3秒間見続け、前に戻す。

6.左回りに目を3秒間回す。
7.右回りに目を3秒間回す。

1～7を数回繰り返します。
目を回す時に目の奥がゴリゴリと痛くなりますが、すっきりします。
仕事柄一日中パソコンを見続ける為、眼精疲労がたまりやすくなっています。この眼球体操をすると、しばらく目の奥が痛くなり、凝り固まった筋が解れたような感覚が起こります。また、肩から首筋にかけても視神経がつながっているため、かなり硬くなりやすいので、首のあたりと目の周りをマッサージするのも効果的です。特にパソコンに向かっていると、ずっと同じ姿勢で近くにある細かいものを見続ける為、肩の周りや首がすぐに凝ってしまい頭痛が始まります。頭痛が始まると途端に集中力がなくなってしまい、仕事にも支障をきたしてしまうので、すぐにこの眼球体操とマッサージをして頭痛を和らげます。
ただ、あまりにひどい時には痛み止めを飲みますが・・・

目には沢山の神経が集まっているので、調子を崩すと体の様々な部分にまで影響が出てきます。特に目を酷使する仕事をしているので、なるべく負担を軽くできるように心がけています。