ドライアイについて

現代ではパソコンやゲームなどを使う時間が増え、目に負担がかかるものが多くなってきています。
長い時間画面を見続けていて、目の奥の痛みや乾燥などの症状を感じられる方も多いかと思います。

そんな中、以前CMでも放送されていました「ドライアイ」。
10秒間、目を開けていられますか？というCMでした。

ドライアイは、誰にでもなる可能性がある病気です。
そしてなんと、その患者数はおおよそ800万人とも言われています。
自分は大丈夫、と思っていても実はドライアイだった。なんて事もあるようです。

まずは自己チェック。
下記項目のうち5個以上に該当する場合はドライアイの可能性があります。

・目が疲れやすい
・目が痛い
・目やにが出る
・涙が出る
・目がゴロゴロする
・モノがかすんで見える
・目が重たい感じがする
・目がかゆい
・目が乾いた感じがする
・光を見るとまぶしい
・目に不快感がある
・目が充血する


そして、ドライアイの主な原因としては...
・パソコン
・エアコン
・コンタクトレンズ
・ストレス

が挙げられるそうです。
ただ、これらを今すぐに避けた生活ができるかと言えばそれはなかなか難しいものです。
しかし、日常生活をちょっと気をつければ、予防と対策を充分にすることができます。

例えば、パソコンやゲームをしている場合、出来るだけ合間に時間を作って目を休めてあげたり、休憩が難しい場合には意識してまばたきをしてあげるだけで、変わってくるそうです。
また、不規則な生活を改善するなどは、目以外にも重要になってくるかと思います。
食生活の中で特に重要なのがビタミンＡとビタミンＢです。
ビタミンＡは、にんじん・ホウレンソウ・パセリなど。
ビタミンＢは、レバー・タラコ・納豆・すじこなど。
その他にも重要な栄養素がたくさんありますので、まんべんなく栄養を取る事が重要です。
なかなか食事がうまく取れない方は、サプリメントなどで補ってあげるのもいいでしょう。

健康な目を保つために、いつもよりちょっと気を配って目の乾きを防ぐようにしましょう！